每个看过小布的人都会说:你况状好好唷不太像怀孕

也是啦我能跑能跳能吃还能跑去垦丁玩XD

我妈都说:我生你的时候可是吐到生呢!(难道是我妈当年已经帮我吐完了?)

一堆人跟我说:孕吐没办法预防

好吧可能真的没办法预防那可以改善吧XD

其实，我怎么会不吐呢?

我也曾经吐得乱七八糟吃小番茄吐小番茄吃奇异果吐奇异果XD

在第一个月的某个早晨我就发现我开始孕吐了!

很紧张心里面想:这样子吐来吐去我还要不要上班啊!

一开始酸梅还可以帮我挡挡想吐的感觉后来根本没屁用

尤其现在渐渐的也进入怀孕第四个月似乎进入了我孕吐的高峰期XD

龚少说我是慢吐型的人家吐到第四个月都马要吐完了

我还跟龚少说:「我从脚底板不舒服到头上那根毛」

怎么样都想吐孕妇根本只要负责吐跟睡觉，然后等着生孩子就好了嘛!

可是我可是一个正值青春年华的上班少妇怎么可能在家等生孩子呢?

但跟孕吐相处这几个月我大概知道原因自己想吐的时间点和原因

所谓知己知彼百战百胜想要改善孕吐必须要知道你自己为什么想吐

像我吃太饱想吐喝太多想吐肚子饿想吐刷牙也想吐胃胀气想吐太闷热想吐太累也想吐

吃和不吃都要吐躺着都会中枪

接下来我就把我自己的方式跟大家分享啰

不过，不一定是每个人有用因为每个人怀孕的状况不一样

SO要找到自己的方法啰!

一太累想吐:B群补充睡眠

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[B群]

我早在八百年前就查过怀孕的资料(挑眉)，(当时年纪轻轻不知道在想啥)

所以很多重要的资讯我到现在都还记在脑中

其中我一直印象深刻的就是要吃B群

龚少马上去买了B群给我虽然我们到现在还不知道要吃B群的原因是啥啦

但B群可以减少疲劳就可以稍微帮我挡掉「太累会想吐」这一点

[补充睡眠]

在怀孕第二个月的时候我回家马上就躺平了因为真的好累唷

那种感觉就像是小粉圆把我所有的精力都吸走了!!

而且到了下午还会头晕目眩眼睛一片灰灰的

除了晚上要早点睡之外，也要利用中午的时间休息!

像我就在公司的小仓库餔了一个小地方让我可以好好的休息

但刚吃饱不要马上躺下来睡会更想吐

这时老公也要特别体谅

因为你没有怀孕你不知道毕生精力被吸光了是有多累

除了帮忙做家事之外也要尽量配合老婆的作息让她有一个好的睡觉环境

二胃胀气想吐:乳酸菌骑车少说话少吃容易胀气的食物

孕吐大部份的原因来自:胀气

所以，想要减少孕吐就是要想办法让自己不胀气唷!

[骑车少说话]

我发现龚少骑欧都拜载我回家时大声聊天会跑进一堆空气到喉咙就超想吐

可是我又超爱跟龚少报告今天发生啥事

所以都要躲在龚少背后，嘴巴张小小的说话XD

[乳酸菌]

再来就是亚子妈介绍我要吃可以解便秘的乳酸菌

亚子妈说:怀孕后期很容易便秘可以多吃乳酸菌小朋友也不易过敏!

然后我就去药房买了:欣表飞鸣(还有问过药剂师说能不能吃)

当时我只是害怕便秘而已因为很少便秘所以很怕

后来我发现!欣表飞鸣居然可以消胃胀气!

我本来就是超会胃胀气的人啊!豆奶类的东西我都不能碰呢!!!

但是怀孕一定要喝牛奶豆浆

还好有欣表飞鸣

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↑吃乳酸菌解决我胃胀气不能喝牛奶的问题!

[少吃容易卫胀气的食物]

容易产生胀气的食物其实上网查一下就出来一堆了

像本人跟胃胀气做了好多年好友

只要感觉到稍微有点不对劲马上先补一下欣表飞鸣消胃胀气

也可以吃饱后就想办法张大嘴巴让自己打嗝XD

以我个人来说B群和乳酸菌真的有吃有保佑阿门

三吃太饱喝太多想吐:改善饮食习惯

[少量多餐]

克服吃太饱想吐的最好方式大概每一次进食都以不饿了为主没有特定78分饱

[减少汤水]

我喝白开水会想吐所以除了吃营养品必须配白开水之外，其他时间我都喝柠檬汁

我超爱喝汤的，但是汤品也要少喝以前整碗喝完现在大概喝半碗

对我来说热腾腾的汤比温温的汤来的好温温的汤会让我想吐热热的汤可以暂缓我想吐的感觉

(很怪吧我也不知道为啥一样是同一碗汤稍微冷了就不能再喝了因为会吐@@)

柠檬的吃法我大概有两种一种就是喝柠檬汁

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↑另外一种就是:柠檬切片沾糖来吃

比较要值得注意的是怀孕牙齿比较弱一些吃了柠檬要稍微漱口或是唰唰牙唷!

四肚子饿想吐:随身带苏打饼乾或些小零食

怀孕的时候我会瞬间变的超饿!!!!而且没有马上吃到东西就会饿到吐!

所谓血糖低会想吐应该就是这么一回事了吧!!!

因为突然大饿看到东西就会狼吞虎嚥

这是要不得的事情，越饿就要越细嚼慢嚥

我几次把刚刚吃的东西吐出来都是因为老子太饿了!所以狂塞食物结果吃饱了也吐了XD

所以不管是包包还是公司我旁边一定放苏打饼乾(其实也可以去买其他零食)

简单的说就是苏打饼乾最好止住那种因为太饿会想吐的FU

包包也会放苏打饼乾的随身包

早上起床也很容易晨吐，

我的晨吐大多也是因为早上被饿醒想吐

所以床边放几小包苏打饼乾一饿马上吃就可以改善一点啰!!!

五刷牙想吐

更换牙刷口味是一个方式

另外就是你觉得你胀气了就先不要刷牙

不然你会觉得像是手指头放在嘴巴催吐一样XD

六太闷热想吐:保持环境空气流畅

处在一个太闷热的环境不管是谁都会想吐

所以，我一定会让周围的空气循环好一点

如果还是觉得很不舒服我就会想吃凉品开开胃和调整心情

像冰箱中的水果和碳酸饮料(容易胃胀气要注意)…等等

任何可以让自己舒服的东西我都会去试

因为我知道我自己会吐的点，所以我可以避开他

大致上来说，我有做到以上这几点

我那天就会比较好过日期XD

有很明显的差别唷!

像我前阵子去桃园的南方庄园玩想说才一天一夜而且又是去吃东西的!

就不要带B群和乳酸菌还有一些有的没的了

因为我玩得太累了，因为我肚子忽然变超饿我又没带饼乾在身边结果那一天我吐到人尽皆知!

还有容易吐的话，家里面最好就不要用电锅热东西

因为那个食物的味道会闷闷的飘出来也会不舒服XD

当然还有很多预防孕吐的方式啦!

听说白土司和粥也是容易吐的东西也要少吃!

但这两样我是觉得还好啰!

我知道孕妇不能吃冰的东西

但我的观念只有一个:

我要是孕吐，就吃不下东西

↓

吃不下东西，我就没营养

↓

我没营养，小粉圆就没营养

SO…我一定要想办法让我心情好和吃的下东西，不然我吃不下东西，小粉圆也没健康可言

所以我除了容易导致流产和生食的东西不吃之外，其他都是冷热不忌的

人家说:第一胎照书养，第二胎照猪养…(我第一胎就没有照书养了XD)

我努力让自己不孕吐，不孕吐之后，东西自然就吃的下

小粉圆和我就会一起很健康啰!!!!!

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